آلام الظهر ..أسبابها وطرق علاجها

[jaroo7]

تعاني أغلب النساء من آلام الظهر، والتي تأتي غالبا بسبب رفع أشياء ثقيلة أو الجلوس في وضعية خاطئة، وعلى الرغم من أنها ﻻ تشكل تهديدا خطيرا على الحياة إلا أنها مشكلة تواجه الكثير من الأشخاص.

تعرفي على أسباب آلام الظهر وكيفية الوقاية و العلاج منها.


الأسباب:

الوقوف أو الجلوس لمدة طويلة، و بشكل خاطئ.
ضعف عضلات الظهر بشكل عام.
ممارسة الرياضة بشكل خاطئ .
بعض أمراض الجهاز الهضمي.
بعض أمراض الجهاز البولي التناسلي، مثل المغص الكلوي.
الضغط النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر.

العلاجات:

ينصح بالإستلقاء على الظهر ووضع وسادة تحت الركبتين، أو على أحد الجانبين ووضع وسادة بين الركبتين.
ممارسة الرياضة، من أفضل تمرين لآلام أسفل الظهر هو المشي ولكن ﻻ بد من البدء ببطء مع توخى الحظر.
استخدمي المسكنات للتقليل من آلام الظهر ولكنها ﻻ تعالج،بل تقلل الأعراض فقط، ويستحسن عدم استخدامها كثيرا لأنها من الممكن أن تسبب لك الإصابة بقرحة المعدة.
استعملي كمادات الماء البارد أو الساخن لأنها تساعد على تقليل الآلام، لأقل من 15 دقيقة.

النصائح:

تقليل الجلوس لفترات طويلة.
تقليل حمل الأوزان الثقيلة،ومراعاة حمل الأوزان بطريقة سليمة.
استخدام سرير طبي.
عدم النهوض من السرير بشكل مفاجئ.
الإمتناع عن التدخين.
إجراء التمرينات على أرضية ثابتة ومع مختص.
استعمال المشد الظهري.