معلومات صحية مفيدة | سؤال وجواب

[المجروح]

معلومات صحية مفيدة | سؤال وجواب

*● س 1 / ماهو قياس الضغط الطبيعي؟*

ج/قياس الضغط الطبيعي
من 120 - 80

*● س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم؟*

ج/ * صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخة .
* نزيف من الأنف .

*● س 3 / ماهي أسبابه؟*

ج/ & الوراثة .
& السمنة .
& أي خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانة ، حالب )
$ التوتر والقلق .
$ الإكثار من شرب الشاي والقهوة .
$ خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية )

*● س 4 / ماهي المشروبات الممنوعة*

ج/ @ الشاي .
@ القهوة .
@ المشروبات الغازية

*● س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.*

ج/ * اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطة جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .

*● س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :*

ج/ @ الكركديه البارد .
يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة.
🍌 الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
$ الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
🥒 طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون 🍋
يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

*● س 7 / ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي*

ج/ @ إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.

@ كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .

@ تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط )

@ تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة

*● س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط*
ج/ أفضل فاكهة هي :
الموز 🍌 والتوت الأزرق عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.

*● س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يُشفى من هذا المرض؟*

ج/نعم بإذن الله ، ولكن بشرط ..
إتباع التعليمات السابقة
وجعلها نظام حياة

*● س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟*

ج / لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- إرتفاع كولسترول .
- جلطات .