أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور

[المجروح]

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور

- الموز. - الحليب. - التمر.

- الأفوكادو. - المشمش المجفف.

- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.

- الكاكاو الداكن.

أسوأ اختيارات السحور

برياني - كباب - بيتزا -

معظم الوجبات السريعة - الأجبان

أفضل اختيارات السحور

تمر - حليب - المشمش المجفف -

خبز أسمر - موز - القرع

شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك.

ربنا تقبل منا إنك أنت السميع العليم

ملاحظات

الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.