كتيب منتدى محبي اهل البيت لوصفات صحية وجمالية

كيف تستخدمين خيط تنظيف الأسنان؟

ظ،- اسحبي خيط الأسنان من العبوة بطول مناسب. يمكنك شراء أي منتج مشهور من الصيدلية.

ظ¢- امسكي طرفي الخيط بين إصبعيك السبابة والإبهام ويمكنك لف جزء من الخيط حول أصابعك لتثبيته.

ظ£- ابدأي بإدخال الخيط بين الأسنان ثم قومي بتحريكه من الأعلى إلى الأسفل ومن الداخل للخارج. عند وصولك إلى اللثة، قومي بتقويس خيط الأسنان حول السنة ليأخذ شكل حرف c.

ظ¤- لا تنسي تنظيف الأضراس الموجودة في مؤخرة الفم. تحدث معظم أمراض اللثة وتسوس الأسنان في مؤخرة الفم، وهي أقل منطقة يقوم فيها الأشخاص باستخدام خيط الأسنان.

ظ¥- بعد الانتهاء تخلصي من الخيط ولا تعيدي استخدامه مرة أخرى.

للحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم يجب اختيار الدهون الجيدة، مثل الزيوت النباتية، والتوقف عن شرب الخمر لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، ممارسة الرياضة بشكل منتظم، اتباع نظام غدائي صحي، التوقف عن التدخين.. إضافة لذلك هناك بعض العلاجات الطبيعية للحد من هذا المشكل الصحي، منها ما نقدمه إليك اليوم، وهو مشروب طبيعي لتنظيف الأوعية الدموية وشرايين القلب.

– المكونات:

عصير البصل

خل التفاح

عصير الليمون

عصير الزنجبيل

– الإعداد:

في قدر، قومي بمزج جميع المكونات ثم قومي بتسخينها لمدة 30 دقيقة، ضعي المزيج في زجاجة محكمة الإقفال واحفظيه في الثلاجة، قومي باستهلاك ملعقة كبيرة من هذا الشراب كل صباح قبل الإفطار.

وأي كان السبب في الشعور بالألم، هناك بعض من الأسباب التي تجعلنا نشعر بالألم والآن مع بعض الأسباب:

• التدخين.
• إهمال استعمال الفرشاة والمعجون والغسول والخيط الطبي الذين يساعدون كثيرا في التخلص من بقايا الطعام بين ثنايا الأسنان وهذا يعد سبب رئيسي في حدوث جميع المشاكل السابقة.
• يمكن عندما يتعرض الإنسان للتوتر الشديد والضغط العصبي أن يجعل الإنسان يشعر بألم الأسنان.
واليوم سنقدم حلا منزليا فعالا للقضاء على ألم الأسنان، وستخلصكم من جميع المشاكل السابقة، وسيترك أسنانكم نظيفة بيضاء، ومن دون الحاجة للذهاب للطبيب، والآن مع المكونات:

• ملعقتان كبيرتان من حبة البركة.
• ثلاث ملاعق كبيرة من القرنفل الغير مطحون.
• 10 مللي من الخل الأبيض.
• ثلث أكواب من الماء.

طريقة الإعداد والاستعمال:

• ضعي جميع المكونات معا في وعاء عميق ماعدا الخل الأبيض امزجيهم جيدا واتركيهم على النار حتى تماما الغليان.
• اتركيه حتى يهدأ وضعيه في برطمان والآن أضيفي الخل.
• يتم استعمال هذا الغسول في كل يوم في الصباح حتى نحافظ على الأسنان نظيفة وخالية من التسوس وستلاحظون الفرق الواضح .
ويفضل أيضا استعمال الخيط الطبي لضمان الحصول على أفضل النتائج في وقت قصير جدا، ولن تحتاجون للذهاب لطبيب الأسنان نهائيا.

مع الحرص على الإقلال من تناول الحلويات والأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وخاصة الأطفال لحماية أسنانهم من التسوس.

أولاً: فوائد القهوة على الصحة

تساعد القهوة على حماية جسم الإنسان من مرض سرطان وتليف الكبد.
كما أنها تحتوي على مادة الكافيين التي تطهر الكبد من السموم والبكتريا والجراثيم.
كما إن للكافيين دور هام في تسكين ألام الصداع النصفي.
تساعد على زيادة التركيز، وتقوي الذاكرة.
تحمي العين من الأمراض الكثيرة التي قد تصيبها مثل مرض إعتام عدسة العين وغيره.
تناول فنجان قهوة يومياً يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال.
تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، لذلك فهي لها دور هام في ضبط معدل نسبة السكر في الجسم.
كما تعمل المواد المضادة للأكسدة الموجودة في القهوة على إصلاح وحماية الجلد من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة.
تحمي الجلد من البقع الداكنة والخطوط البيضاء و التجاعيد.
تعمل على حماية الجسم من أمراض القلب.
يوجد مادة تسمى العفص في القهوة تساهم في حماية الأسنان من التسوس.
تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
تستخدم لصبغ الشعر خصوصاً للسيدات أصحاب الشعر البني.
تحمي الجسم من تراكم الحصوات على المرارة.

ثانياً: اضرار القهوة على الصحة

في السطور السابقة تكلمنا عن أهم فوائد القهوة على الصحة، والآن سوف نتكلم عن الأضرار التي قد تسببها القهوة، ولكن هذه الأضرار نتيجة الإكثار من تناولها.
تزيد من نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان، وذلك لأنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
تشكل خطراً على صحة المرأة الحامل، حيث أنها قد تسبب لها بعض الأمراض، لذلك ينصح بالابتعاد عن تناول القهوة في فترة الحمل.
قد تسبب فقر الدم (الأنيميا) وذلك لأنها تسبب صعوبة في أمتصاص الحديد من الجسم.
قد يؤدي الإكثار من تناول القهوة إلى التعب والإرهاق، وذلك لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين.
تناول القهوة بكثرة يؤدي إلى أمراض القلب والشرايين، خصوصاً للأشخاص المصابين بخلل جيني يجعلهم غير قادرين على التخلص من الكافيين من الجسم.
من الممكن أن تسبب القهوة هشاشة العظام وذلك لأنها تؤثر علي الكالسيوم الموجود في جسم الإنسان.
كما أن تناول القهوة بكميات كبيرة، يسبب القلق والأرق والرعشة، وقد تصبح أدماناً لبعض الأشخاص لاحتوائها على الكافيين.
تكون سبب لأمراض القولون العصبي، وينتج عنها الإسهال والقيء وبعض مشاكل القولون.
يعد تناول القهوة مع الدخان خطر جداً، حيث تؤدي إلى مرض سرطان الرئة.
قد تسبب خفقان ودقات سريعة للقلب،فينتج عنها الرعشة والوهن.

يمكنك تأدية هذه التمارين البسيطة في أي وقت داخل مكتبك أو منزلك للحصول على الإسترخاء الفوري و استعادة النشاط.


التمرين الاول:
ضعي يدك اليسرى على الأذن اليمنى و اضغطي بها على الرأس بقوة و حرّكي الرأس باتجاه كتفك الأيسر و العكس صحيح.


التمرين الثاني:
إجلسي على كرسي المكتب ثم ضعي يديك خلف رأسك و اضغطي بكتفيك الى الخلف قدر استطاعتك دون أن تحرّكي ظهرك أو جسمك.


التمرين الثالث:
إجلسي على كرسي المكتب، إرفعي قدمك اليمنى و ضعيها فوق ركبتك اليسرى. إحني الجزء العلوي من جسمك الى الأمام و امسكي بيدك اليسرى أطراف أصابع قدمك و برفق، إضغطيهما للجهة اليسرى لتفعيل عملية الـStretch.


التمرين الرابع:
إجلسي على الكرسي و استديري بالجزء العلوي من جسمك شمالاُ و يميناً على التوالي.


التمرين الخامس:
قفي بشكلٍ مستقيم خلف كرسي المكتب. إستندي على الكرسي ثم إرفعي بيدك قدمك اليسى أو اليمنى الى الخلف بمحاذاة المنطقة الخلفية كما في الصورة.


التمرين السادس:
قفي أمام الكرسي، ثم ضعي كعب قدمك اليمنى أو اليسرى على المقعد و مدّيها بالكامل و انحني الى الأمام لشدّ العضلات ثم بدّلي بين القدمين.


التمرين السابع:
إجلسي على الكرسي ثم قومي ببعض الحركات المتتالية. ضعي أولاً يديك على الفخذ و اخفضي رأسك قليلاً. في الحركة التالية أخفضي يديك أكثر صوب الركبة و احني الى الأمام. في الحركة الأخيرة، مدّي يديك كلياً صوب الأرض و احني الجزء العلوي من جسمك بين قدميك كما في الصورة.


التمرين الثامن:
قفي خلف كرسي المكتب. قومي بإرجاع مؤخرتك الى الخلف و انزلي الجزء العلوي من جسمك ببطء ثم مدّي يديك و استندي على الكرسي لإطالة الجسم الى الأمام و بسط العضلات و تطويلها. إتخذي الوضعية كما في الصورة و حافظي على ظهرك مستقيماً

هناك أسباب تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية، وتتمثل في:-



- الزيادة الكبيرة أو الخسارة الكبيرة السريعة في الوزن.
- المبالغة في ممارسة التمرينات الرياضية عند الرياضيين المحترفين.
- التوتر.
- يمكن أن يسبب كلٌ من حبوب منع الحمل واللولب نزول بعض بقع الدم في غير وقت الحيض.
- اللولب الهرموني قد يسبب عدم انتظام وأحيانًا انقطاع تام للدورة الشهرية.
- تكيس المبايض.
- كسل الغدة الدرقية.
- ارتفاع مستوى هرمون البرولاكتين في الدم.
- مرض السكر الذي لا يخضع لعلاج ملائم.
- زيادة مستويات هرمون الكورتيزون في الدم.
- بعض الأدوية مثل أدوية علاج الصرع.

فما هي الخطوات السليمة للمحافظة على نظافة هذا الجزء من الجسم؟

– حاولي الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة والتي قد تتسبب بالتهيج أو الحساسية لهذه المنطقة، وتساعد الملابس الفضفاضة على دخول الهواء وخروجه مما يبقي المنطقة جافة ومنتعشة.

– حافظي على جفاف ملابسك الداخلية، فالإفرازات اليومية التي يطرحها الجسم تعد بيئة مثالية لنمو البكتيريا الضارة والتي تتسبب بالهياج والشعور بالحكة.

– احرصي على تشذيب شعر هذه المنطقة وتقصيره بشكل دوري، ذلك أن طبيعة هذه المنطقة ووظائفها الحيوية تجعل منها غاية في الحساسية لأي بيئة رطبة.

– اختاري ملابس داخلية غير مثيرة للحساسية، ويفضل استخدام تلك المصنوعة من القطن الذي يساعد على الحفاظ على جفاف المنطقة وانتعاشها أطول فترة ممكنة.

– ابتعدي عن كل ما قد يثير حساسية هذه المنطقة، كالفوط اليومية أو الشهرية المعطرة، أو العطور أو اللوشن الذي يحتوي على الكحول، أو استخدام شفرات الحلاقة للتخلص من الشعر، فهي أكثر مناطق الجسم حساسية.

– حافظي على شرب الماء بشكل متواصل خلال يومك بمعدل لترين إلى 3 لترات، فالمحافظة على هذا المعدل يعني المحافظة على ترطيب المنطقة وعلى مستوى ph سليم.

– سارعي بتنظيف المنطقة بعد العلاقة الحميمية فالسوائل الناتجة عن إتمام العلاقة تؤدي إلى حدوث الالتهابات والحكة والروائح الكريهة.

تجنبي لمس وجهك المتعرق

بعد انتهاء جلسة التمرين، يصبح جسدك بأكمله أرضًا خصبة للجراثيم والبكتيريا، ولمس وجهك في ذلك الوقت يمكن أن يتسبب في نقل البكتيريا من يديكِ ما يصيبه بالعدوى.

المناديل المبللة

استخدمي المناديل المبللة بدلاً من المنشفة التي تجففي بها جسدك من العرق، هذه العادة السيئة تؤذي بشرة وجهك بالحبوب والعدوى.


المياه الفاترة

يفضل معظمنا بعد كل جلسة تمرين الاستحمام بماء بارد، وهو خطأ شائع يجرد بشرتك من الزيوت الطبيعية ويتركها جافة وخشنة، لذا من الأفضل استخدام الماء الفاتر سواء للوجه أو للجسم بالكامل.

التعامل بلطف

واظبي على هذه العادة لحماية بشرتك من الاحمرار والالتهاب الناتجان عن القسوة في تجفيف العرق أو استخدام الغسول.